Ontspanning

Ontspanning van Praktijk Zest!

Door: Praktijk Zest!  24-08-2015
Trefwoorden: Ontspanning, Persoonlijke Ontwikkeling, Personal Coaching

Iedereen voelt zich wel eens gespannen. Als spanning te lang aan blijft houden kun je last krijgen van klachten. Je spieren zijn dan gespannen en je ademhaling oppervlakkig en versneld. Het kan zijn dat je dit niet eens (meer) merkt bij jezelf. Een gespannen staat voelt dan als normaal. Dat je gespannen bent kun je dan afleiden aan de klachten die optreden als gevolg van langdurige spanning: pijn in de schouders, nek en of rug, hoofdpijn (dit voelt vaak aan als een strakke band om het hoofd) en een (over)vermoeid gevoel. Het continu onder spanning staan kost namelijk erg veel energie. Als je ademhaling (onbewust) verhoogd en versneld is, kun je dit vergelijken met het fietsen tegen de wind in. Je lichaam is hard aan het werk en dit merk je door vermoeidheid. Met een snelle ademhaling wordt het aantal keer dat je ademhaalt per minuut bedoeld. Een verhoogde ademhaling betekent dat je borstkas op zet bij ademhaling in plaats van je buik. Hierdoor adem je oppervlakkiger en is er een minder goede uitwisseling van zuurstof en kooldioxide. Het bewust ontspannen van je spieren en van je ademhaling kan je helpen meer ontspannen te worden. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van ademhalingsoefeningen, spierontspanningsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Door deze oefeningen ben je beter in staat om (spier)spanning bij jezelf te registreren en te verlagen. Hierdoor kunnen pijnklachten als gevolg van deze spanning afnemen. Goed in staat zijn om je te ontspannen heeft meer voordelen; je slaapt vaak beter, het kan helpen om je bloeddruk te verlagen, je merkt dat je meer energie krijgt, je kunt je beter concentreren en je voelt je rustiger en prettiger. Je ontlast je lichaam en geest van een continue staat van paraatheid. Hierdoor neemt ook je lichamelijke en geestelijke belastbaarheid toe. Bij Zest! kun je daarnaast gebruik maken van onze geavanceerde massagestoel waarmee je een diepe ontspanning kunt bereiken. Naast oefeningen is het ook belangrijk om binnen de behandeling op zoek te gaan naar andere activiteiten die voor jou ontspannend werken en die je helpen om je batterij weer tijdig om te laden.

Trefwoorden: burn out, Ontspanning, Personal Coaching, Persoonlijke Effectiviteit, Persoonlijke Groei, Persoonlijke Ontwikkeling, Psychische Hulpverlening, Psychische Klachten, Psychologische Hulpverlening, Psychologische Praktijk, Stress

Andere producten en diensten van Praktijk Zest!

Slaaptherapie van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Slaaptherapie

Slaaptherapie bij praktijk Zest! in Hilversum


Runningtherapie van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Runningtherapie

Runningtherapie bij praktijk Zest! in Hilversum


Internettherapie van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Internettherapie

Internettherapie bij praktijk Zest! in Hilversum


Traumabehandeling van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Traumabehandeling

Traumabehandeling bij praktijk Zest! in Hilversum


Cognitieve gedragstherapie van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie bij praktijk Zest! in Hilversum


Schematherapie van Praktijk Zest! thumbnail
24-08-2015

Schematherapie

Schematherapie bij praktijk Zest in Hilversum