10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen

Door: 2PreVenT2  11-07-2011
Trefwoorden: Natuurlijke Producten, Gezondheidsproducten

 

Sporters diarree kan lastig zijn. Vele sporters kunnen hun ontlasting tijdens het sporten moeilijk ophouden of voelen continu de aandrang tot. Vele sporters herkennen de vraag; `Waar is de dichtst bij zijnde WC?` …..

Hier 10 tips om sporters diarree te voorkomen en te verhelpen:

1.       Probeer uw stoelgang op een bepaald vast tijdstip te trainen. Ook al kunt u niet, ga dan toch naar het toilet, want uw stoelgang is te trainen;

2.       Probeer na dat vastgestelde tijdstip uw sport te beoefenen. Dus van belang is om uw persoonlijke tijdstip van uw ontlasting op dat tijdstip te plaatsen opdat u altijd daarna uw sport kunt beoefenen;

3.       Hoe controversieel het ook klinkt. Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen en om voldoende vocht in uw lichaam te behouden;

4.       Gebruik niet meer energie uit een energiedrankje dan u tijdens het sporten gebruikt. (Raadpleeg uw trainer).Velen krijgen (veel)meer suikers binnen dan het lichaam kan opnemen. Op dat teveel gaan ongunstige bacteriën groeien die mogelijke toxische stoffen produceren en die de ontlasting minder beheersbaar maken (uw darmen kunnen maximaal. 60 gram suikers per uur opnemen) voor sommigen is dit de aanleiding voor de diarree;

5.       Gebruik goede voedingsvezels uit groente en fruit. Veelal lukt dat niet (we krijgen gemiddeld 50% te weinig binnen). Vul het tekort dan aan door de speciale voedingsvezels `Diar-Pre` van 2PreVenT2 te slikken. Deze voedingsvezels zuigen vocht op en houden het vast;

6.       Vermijd het fabeltje om witte rijst, witbrood of beschuit te eten. Het werkt inderdaad stoppend bij gewone diarree. Maar als de stop er tijdens het sporten `uitschiet` is de `schade` niet te overzien. De juiste verhouding voedingsvezels en water drinken is een veel betere oplossing;

7.       Hebt u regelmatig last, zorg er dan voor dat u een parcours loopt dat beschikt over toiletten en dat u weet waar die staan. Zorg ervoor dat u voldoende toiletpapier bij u hebt, dit vermijd de psychische druk;

8.       Is sporters diarree u eenmaal overkomen, dan is de kans groot dat u daar een kleine `schaamte` aan over heeft gehouden. Dat kan het zelfvertrouwen in dat opzicht aantasten, maakt u onzekerder en de beheersbaarheid wordt minder (u mag overal aandenken behalve aan sporters diarree en waar denkt u aan? …. Juist);

9.       Om die onzekerheid af te bouwen is het van belang dat u zich realiseert, dat velen met sporters diarree te kampen hebben. Realiseert u zich dat u het niet alleen heeft. Voor sommige is het raadzaam om in het begin vooraf een plasticbroekje aan te doen opdat u het zekere gevoel heeft dat andere niets zien, indien het alsnog per ongeluk mis mocht gaan;

10.   Probeer de bovenstaande punten toe te passen en in uw leefstijl te integreren, zoals het een vanzelfsprekendheid wordt en u niet, bij wijze van spreken, uw lijstje dient af te werken.

Wij realiseren ons dat deze 10 punten bij de een beter helpen dan bij de ander. U hebt in elk geval een grote kans dat u minder last krijgt van sporters diarree indien u rekening houdt met deze 10 tips. Zie voor het overige . Pas het een en ander stap voor stap toe en neem er de tijd voor! Verhelp uw onbeheersbare diarree nu! Onderstaand een stukje van een ervaringsdeskundige:

Tijdens het trainen voor de marathon van Amsterdam 2010 had ik regelmatig last van de sporters diarree zoals hierboven beschreven. Door het gebruik van de voedingsvezels van 2 PreVenT2 en voor het gaan trainen eerst naar toilet te gaan ben ik volledig van het probleem afgekomen. Zodra ik nu ’s morgens opsta, ga ik naar het toilet en zo is mijn stoelgang zeer regelmatig geworden. Voor het gebruik van de voedingsvezel, ging ik soms een paar dagen niet of ging ik meerdere keren op een dag.

ir. M.J. Vervoort; voedingsfysioloog en nutritionist

Trefwoorden: Gezondheidsproducten, Natuurlijke Producten

Ander nieuws en updates van 2PreVenT2

Behandeling van uw Obstipatieklacht via @consult van 2PreVenT2 thumbnail
20-02-2012

Behandeling van uw Obstipatieklacht via @consult

   Raadpleeg @consult voor uw Obstipatieklacht op  


Obstipatie? Lactulose of prebiotische voedingsvezels? van 2PreVenT2 thumbnail
23-01-2012

Obstipatie? Lactulose of prebiotische voedingsvezels?

Prebiotische voedingsvezels verhelpen Obstipatie op een natuurlijke en duurzame wijze beter dan het chemische product Lactulose.


Afslanken met voedingsvezels en verhelpt obstipatie nu van 2PreVenT2 thumbnail
01-01-2012

Afslanken met voedingsvezels en verhelpt obstipatie nu

   Voedingsvezels bevatten weinig calorieën, dragen daardoor bij aan afslanken en aan het verhelpen van obstipatie


Volkorenproducten verhelpen mede obstipatie van 2PreVenT2 thumbnail
16-12-2011

Volkorenproducten verhelpen mede obstipatie

Volkorenproducten zijn rijk aan niet-fermenteerbare voedingsvezels. Die zorgen voor een goede doorstroming van de darminhoud en verkleinen de kans op obstipatie. Een goed alternatief zijn de Obsti-Producten van 2PreVenT2.


09-12-2011

Wat is uw risicoprofiel bij Obstipatie?

   Door het beantwoorden van 10 vragen verkrijgt u een indicatief risicoprofiel met betrekking tot obstipatie. Verhelp het tijdig.


02-12-2011

Zwangerschap en opkomende Obstipatie

Obstipatie is lastig, zeker tijdens de zwangerschap. Voorkom en verhelp het tijdig met voeding die rijk is aan voedingsvezels of met Obsti-Pre van 2PreVenT2.


10-10-2011

Plussen en minnen van druiven voor een goede darmwerking

  Een goede darmwerking stoelt op goede voedingsvezels. Deze worden geleverd door Nutra-Pre. U bestelt ze eenvoudig en snel online, zie


07-10-2011

Plussen en minnen van druiven voor een goede darmwerking

Een goede darmwerking stoelt op goede voedingsvezels. Deze worden geleverd door Nutra-Pre. U bestelt ze eenvoudig en snel online, zie


05-10-2011

Niet-fermenteerbare voedingsvezels tegen obstipatie

  Niet-fermenteerbare voedingsvezels prikkelen de darmwand en verhelpen mede obstipatie. Bestel nu snel de capsules van 2PreVenT2 op http://www.obstipatie.nu


05-10-2011

Eet meer vezels en leef langer!

  Door meer voedingsvezels te nuttigen wordt een betere darmwerking verkregen en stijgt de kans op een langer leven: Nutra-Producten http://www.darmwerking.nl


05-10-2011

Fermenteerbare voedingsvezels of diarree?

  Fermenteerbare voedingsvezels verhelpen diarree. De capsules van Diar-Pre zijn rijk aan fermenteerbare voedingsvezels; verhelp diarree en zie www.diarree.nu


31-08-2011

Afname voedingswaarde en darmwerking

  De voedingswaarde van groente en fruit neemt af. Vul deze aan en bestel de Nutra-Producten capsules van 2PreVenT2 snel online voor een betere darmwerking


22-08-2011

Reizigersdiarree of chronische diarree?

  Reizigersdiarree kan ontstaan door voedselvergiftiging of een verzwakte darmflora Versterk deze preventief door capsules Diar-Syn te bestellen op www.diarree.nu


16-08-2011

Calcium en obstipatie

In vele gevallen dient het tekort aan de calcium inname te worden aangevuld met voedingssupplementen. Calciumcarbonaat verhoogt de kans op obstipatie. Calciumfosfaat en calciumcitraat doen dat in veel mindere maten. Bestel de juiste producten bij en bij www. 2PreVenT2.nl


05-08-2011

Voedingsvezels of diarree?

Een te snelle darmpassagesnelheid kan leiden tot diarree. Voedingsvezels geven structuur en vertragen de darmpassagesnelheid wat de kans op diarree verkleind.