workshop stressreductie, Joost Ostendorf Coaching, voor congres IEP Nijmegen

workshop stressreductie, Joost Ostendorf Coaching, voor congres IEP Nijmegen van Joost Ostendorf Coaching Deventer

Door: Joost Ostendorf Coaching Deventer  08-02-2009
Trefwoorden: Burn-out, Faalangst, Overspannen

Tweede ronde workshops Tweede ronde workshops van 13.45 uur tot 15.15 uur 1. Stessreductie met Joost Ostendorf Balansoefening: het luisteren naar je eigen lichaam en alleen waarnemen van wat er om je heen gebeurt zijn velen niet gewend. Eerder is de neiging signalen te negeren en direct te reageren op alles wat er gebeurt en er meteen over te denken en er een conclusie aan te verbinden. Door deze oefening ontdek je weer wat je voelt, en kun je oefenen in alleen waar te nemen wat er is met behulp van je zintuigen zonder er meteen van alles bij te gaan bedenken. Hartcoherentie: Uit onderzoek is gebleken dat het hart een zelfstandig neuronaal netwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatiger slaan. Vervolgens neemt de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en worden helende, endorfines aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, (FLOW-ervaring). Dit wordt hartcoherentie genoemd. Om deze processen te trainen en aan te tonen maak ik gebruik van biofeedback-apparatuur. De resultaten zie je op de apparatuur, die geeft het effect van stress op je lichaam en geest snel en inzichtelijk in beeld en geluid. Je merkt wat je anders kunt doen om de stress efficiënt te reduceren en te reguleren, ook in stressoproepende situaties. Hersengolvenbeïnvloeding met de breinmachine: Een brainmachine ook wel Mind Machine genoemd, is een apparaat dat d.m.v. licht en geluid de frequentie van de hersengolven beïnvloedt. Je hebt een bril en een koptelefoon op. Door de lichtsignalen en geluidspulsen wordt je geleid naar verschillende staten van bewustzijn zoals ontspanning, concentratie, meditatie, slaap, etc. Hypnose: Met de term hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid waarbij de cliënt diep ontspannen is en volledig geconcentreerd. Hypnotherapie is het gebruik van deze trance door een coach of hypnotherapeut om te komen tot verandering van gevoel/gedrag. Dagelijks komen we in een hypnotische (trance) toestand, wanneer we een boek lezen en we zijn zo geconcerteerd aan het lezen, dan kun je zeggen dat je in een hypnotische toestand bent, want je hoort bepaalde dingen die gebeuren niet. Of bijvoorbeeld, je rijdt in de auto en denkt opeens, oh, ben ik hier al, ik heb 3 verkeerslichten "gemist". Ook dan was je in een hypnotische trance, en je altijd aanwezige bewuste heeft er gelukkig voor gezorgd dat je verantwoord opereerde. Je zult merken dat deze vorm van verhoogde concentratie en diepe ontspanning erg prettig is. Tegelijkertijd houdt je volledig controle over je geest en lichaam. Door je sterk te concentreren op je innerlijke wereld kun je mogelijkheden in jezelf ontdekken waarvan je je eerst niet bewust was. Ook de combinatie met overbrengen van hulpbronnen tijdens een hypnose oefening is een krachtig middel bij bijvoorbeeld stressreductie. Niveau: voor iedereen

Trefwoorden: Burn-out, Faalangst, Overspannen

Contact Joost Ostendorf Coaching Deventer

E-mail

Deze pagina afdrukken

Share